Tratar da Insónia, «In somnia?» – Patrícia Marques

Segundo o Jornalismo Porto Net (JPN), em 2010, cerca de 30% da população mundial sofre de insónia, salientando que em 2012, 40 a 60% dos portugueses sofrem desta mesma perturbação, segundo o site ionline (Reis, 2012). Deste modo pode-se dizer que existem elementos que relacionam a insónia como um sintoma reativo de problemas afetivo – emocionais, inclusive a depressão.

A insónia pode estar relacionada com um estilo de vida passivo e sedentário, alimentação inadequada, problemas de caráter circunstancial que a Pessoa pode assinalar como sendo determinante para a sua vida. Contudo, a insónia deve de ser prevenida através de um conjunto de ferramentas  referidas como “agradáveis”, potencializando deste modo, a área do prazer localizada no sistema límbico, no hipotálamo do cérebro.

Estas ferramentas podem ter um caráter agradável a nível:

– imagético (decorrer de imagens prazerosas no nosso parecer);

– sonoro (sons, conjunto de sons que nos vão ensonando gradualmente);

– olfativo ( perfumes e aromas que desbloqueiam tensões, enxaquecas);

– tátil ( objetos/atividades capazes de relaxar, descomprimir, desbloquear tensões);

– palato (sensações de paladar agradáveis).

O nosso sistema sensorial tem um potencial terapêutico, em que recusa os estímulos sensoriais capazes de arrecadar mais situações de desprazer. Deste modo, e tendo consciência de que a insónia está presente no seu próprio sono, a Pessoa pode validar qualquer uma das ferramentas atrás referidas para encontrar um sono prazeroso, bem adormecido e sustentável. Assim, respeitará a reposição das energias necessárias a um viver pró-ativo na sua saúde.

O som, é uma das ferramentas mais extraordinárias para cessar períodos longos de insónia; principalmente sons instrumentais agradáveis. O cérebro, ao receber estes estímulos prazerosos, tenderá a suspender bloqueios de pensamentos e complexos afetivo-emocionais de um caminho estruturado para um estado de alerta maior (falta de sono, insónia). Esta mesma ferramenta, torna-se útil para aumentar gradualmente estados de concentração e motivação que crianças e adultos procuram depois de um dia agitado.

A utilização de qualquer destas ferramentas, potencializa a estabilidade das emoções, mas não só, aquando realizado em família, pais e filhos, proporciona o equilíbrio da energia familiar. Alerta-se para o abuso do sentido do palato; que como se sabe estas compensações em demasia ou em detrimento podem direcionar o comportamento humano para alguns tipos de perturbações alimentares.

A psicoterapia, musicoterapia, arteterapia, a escrita criativa, o reiki, a visualização imagética, a massagem terapêutica, são múltiplas atividades que sensibilizam esta área do sistema límbico, responsável muitas vezes pela ansiedade antecipada, stress, ataques de pânico, etc., etc.. Muitas vezes, o processo de realizar é uma ação de escuta para que a Pessoa se autocompreenda e autodiagnostique, desenvolvendo assim a sua compreensão e intencionalidade humana.

Crónica de Patrícia Marques
Um lugar ao Sol
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